الوسم: العالمي

2- – التوازن في تناول الاطعمة:
٭ يجب تناول اطعمة غذائية متوازنة، يركز فيها على الاكثار من تناول الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة (كالخبز الاسمر والنخالة).
٭ احرص على تناول الاغذية قليلة او منزوعة الدسم، كما ينصح باستخدام الزيوت غير المشبعة (كزيوت دوار الشمس والذرة وزيت الزيتون).
٭ قلل من استخدام الملح والسكر، وقد تجد صعوبة في البداية الا انه مع الاستمرار يمكن التعود على ذلك، خصوصاً اذا تم ذلك بطريقة تدريجية
٭ وجبة الافطار تعتبر اهم وجبة في اليوم، فعليك المحافظة على تناولها يومياً وباستمرار. تفيد بعض الدراسات ان مستوى الكولسترول في الدم تقل لدى الافراد الذين يحافظون على تناول وجبة الافطار.
٭ استخدام طرق صحية في اعداد الاطعمة في المنزل يعتبر من العوامل المهمة في الحفاظ على صحة القلب. فمثلاً استخدام طرق طهو الطعام من خلال الغلي او الشوي او البخار او التحميص عوضاً عن القلي (ما امكن ذلك).
٭ قاوم وباستمرار اغراء شراء الحلويات والشكولاتة، وكذلك الاطعمة الخالية من العناصر الغذائية والعالية الملوحة والسكر كالمشروبات الغازية بأنواعها ورقائق البطاطا الهشة، وايضاً الاطعمة المحتوية على نسب عالية من الدهون والزيوت كالبرغر والبطاطا المقلية والبيتزا.
٭ تناول على الاقل 6 – 8 اكواب من الماء.
٭ حاول ان تجعل السمك احد الاطعمة التي تتوفر على مائدة الطعام من فترة الى اخرى.
٭ قاوم باستمرار ولا تنجذب الى اغراء الدعايات للوجبات السريعة.
٭ ابتعد نهائياً عن وجبات المطاعم السريعة، فهو يعني من الناحية الصحية المزيد من السعرات الحرارية والدهون والزيوت.
3- الانتظام في ممارسة النشاط البدني : يعتبر ممارسة النشاط البدني بانتظام احد اهم العوامل الرئيسية التي تساعد بإذن الله في خفض خطورة الاصابة بأمراض القلب والصدمات القلبية، ويعتبر المشي من اسهل النشاطات البدنية التي يمكن ممارستها في اي وقت ومكان.

شعار يوم البيئة لهذا العام 2022 هو كوكبنا يستغيث بنا! فلنكن أمما متحدة في مكافحة تغير المناخ، وذلك لتحفيز العمل على مواجهة التحدي الذي يواجه هذا الجيل – تحدي المناخ. وستجرى الاحتفالات الدولية الرئيسية بيوم البيئة العالمي 2022 في المكسيك. [/B]

ويمكن القول أن نظام (Global Positioning System ) GPS يعتمد على منظومة متكاملة من الأقمار الصناعية التي تعمل ضمن نظام يطلق عليه Sophisticated Network Of Satellites ، وهذه الأقمار تقوم بعملية مسح الكرة الأرضية مرتين كل 23 ساعة و 56 دقيقة ، كما تتوزع هذه الأقمار على 6 مستويات دوران كل مستوى يصنع 55 درجة مع المستوى الآخر ، وفي كل مستوى يوجد ثلاثة أقمار صناعية .
____________________________________