الوسم: التمارين

صفحة 27

12.يبدأ الحيض عند المرأة لدى بلوغها ويبتوقف في أواخر الاربعينات او اوائل الخمسينات من عمرها
13. الدم والنسيج
14. الاباضه
15. 28 يوماً
16. توائم متماثلة
17. الثث
18 توائم غير متماة
19. الخماسية
20 . ج
21. د

صفحة 28

22.ج
23.ب
24.أ
25.ب
26.ج
27.أ

يتـــبع ..

افتراضي
صفحة 29

1.ج
2.ب
3.د
4.أ
5.أ
6.د

صفحة 30

7. أ
8.د
9. البلوغ
10. تكبر عضلاته . يصبح صوته أعمق . يظهر شعر جسمه و وجهه
11. تزيد كمية الدهن في الارداف ، يكبر الصدر ، يظهر شعر الجسم ، يبدأ الحيض
12. تفقد العضلات مرونتها ، يضعف البصر ، تزيد دهون الجسم ،يتساقط بعض الشعر
13. قد يصبح الشعر رمادياً ، تتراجع القدرات الرياضيه ، قد يتجعد الجلد

يتبع ..

صفحة 31

1.د
2.الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والماء والفيتامينت والعناصر المعدنية
3. السعرات الحرارية
4. الكربوهيدرات المركبة
5. الكربوهيدرات البسيطه والكربوهيدرات المعقدة
6. الكربوهيدرات البسيطه
7. الكربوهيدرات المعقدة
8. الارز الاسمر ، خبز القمح الكامل ،الفواكة ، الخضروات
9. الروتينات
10. الاحماض الامينية
11. البروتينات الكامله

صفحة 32

12. البروتينات غير الكاملة
13. الدهون
14. الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة
15. تزيد الدهون المشبعه مستوى الكولسترول في الدم
16. أمراض القلب
17. تخففض الدهون غير المشبعه مستوى الكولسترول في الدم
18. الزيوت النباتية والسمك
19. الماء
20. نق المواد وتنظيم درجة حرارة الجسم وتوفير ليونه وحركه
21. 8 اكواب
22. العناصر المعدنية
23. الكالسيوم والكلور والمغنيسيوم والفوسقور والبوتاسيوم والصوديوم
24. 12

صفحة 33

25. البوتاسيوم
26. الحديد
27. الفيتامينات
28. و
29.د
30 .ج
31.أ
32. هـ
33. أ
34. الخضروات
35. الكالسيوم
36.الدهن
37. الزيوت النباتية والمكسرات والسمك

صفحة 34
38. ج
39. مقدار كل مادة غذائية في الوجبة الواحده من الطعام
40.ب
41.أ
42.د
43.ج
44.ب
45. عظام ضعيفة ، وضغط دم منخفض ، و مشكلات القلب
46. اتباع نظام غذائي أكثر توازناً وممارسة الرياضه بانتظام

منقول..