طرق للتغلب على التوتر - الامارات

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حيانا نجد انفسنا مقطبين الحاجبين نحمل هموم الدنيا فوق اكتافنا وما ان يتفوه احد امامنا او يطلب منا احد شىء بسيط حتى نغضب ونثور متفوهين بكلمات نابيه
اذن ما العمل وكيف يواجه الانسان الغضب والتوتر قبل ان يستفحل شرهما؟؟؟؟؟؟

1-اذا وجدت نفسك فى حالة توتر شديد وضيق فاهرب الى مخدعك او اغمر نفسك فى ماء البانيو الدافىء لعدة دقائق او تريض فى الحديقه او افعل اى شىء يحتاج مجهود.

2-خذ نفسا عميقا ثم احبسه فى صدرك قدر استطاعتك ثم اطلقه فجأه وكرر ذلك 3 مرات.

3-افض بما فى نفسك الى انسان عزيز عليك و تثق فى رأيه وحكمته.

4-اذا كنت تواجه مشكله صعبه ولا تستطيع حلها فحاول ان تهرب منها بعقلك لساعات كقراءة روايه او نزهه خفيفه.

5-لا تقم بأكثر من عمل واحد فى وقت واحد.

6-اهتم بالاخرين فالانسان الذى لا يفكر الا بذاته فقط كثيرا ما تسود الدنيا امام عينيه .

7-راجع نفسك فربما تكون مخطىء واذا رضخت احيانا فستجد ان من حولك سيرضخون ايضا.

8-لا تتوقع الكثير من نفسك و ضع لنفسك اهدافا صغيره وانت متيقن انك تستطيع ان تنجزها.

9-لا تضع نفسك فى سباق مع الاخرين فهذا الاسلوب سيحيل حياتك للجحيم.

10-لا تتوقع الكثير من الاخرين وحاول ان توجد لهم الاعذار اذا ما اخطأوا.

11-تقبل الواقع الذى يمكنك ان تغيره.

12-لتكن لديك اراده لتحسين ظروف حياتك ولكن بهدوء.

13-لا تقلق بدون مبرر والجأالى القوى العظمى من الحياه
الجأ الى الله وسيمنحك هذا الاحساس قوه و هدوء.

14-كن متفائلا وانظر الى ما فى يدك ولا تتطلع الى ما ينقصك فليس احد منا يتمتع بالكمال.

15-حاول ان تكون سعيدا فالسعاده عادة تزيد من طاقتك المبدعه.

16-لا تصرخ ولا تغضب عندما تواجه الفشل ففى مثل هذا التعرف يكمن عقاب الذات وتعذيبها.

17-لا تكثر من (لو اننى فعلت كذا …..)ف لو تفتح باب الشيطان.

18-لا تكثر من التفكير فى الماضى ولا تأخذ منه الا الدروس التى تفيدك.

19-افصل بين ساعات العمل بدقائق من الراحه والاسترخاء لتزيد من انتاجك.

20-اذا كان لديك عمل لا تحبه فقم به فورا فمجرد التفكير فيه يوترك.

21-اعمل بهدوء اذا لم يكن هناك داع للعجله.

22-نظم جدولا لاعمالك اليوميه واجعل لنفسك جائزه صغيره فى نهايه اليوم كاحتساء فنجان قهوه او اكل قطعه شيكولاته او ممارسه هوايه محببه لنفسك.

23-افضل طريقه لمواجهه مشاعر الاكتئاب هو ان تحاول بث مشاعر الفرح فيمن حولك بالابتسام و بالكلمات المشجعه.

24-لا تدلل نفسك كثيرا فالنفس ان لم تفطمها شبت على حب الرضاع.

25-خذ قسطا كافيا من النوم وتناول فاكه واطعمه مليئه بالفيتامينات وقلل من الدهون والنشويات.

واخيرا نذكر انفسنا واياكم بنصيحه المصطفى صلى الله عليه وسلم
لرجل عندما سأله النصيحه فقال له لا تغضب ..لا تغضب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

تسلمين عالطرح..

بس انا لو توترت مهما حاولت ماقدر اسيطر عليه..

عساج عالقوة..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يسلمج
اشكرج ع مرورج الرائع

بارك الله فيج

مشكورة

العفو
اششكرج ع مرورج

مشكورة عالمعلووومات

بحاول اسويها بس ما اظن بقدر عليهن طلهن

خخخخ

هلا
العفو
اششكرج ع مرورج

السلام عليكم
مشكوووورره الطيبه ع الطررح
الرائع
بالنسبه لي لما توتر امسك قلم ضظط واقعد اضغط عليه
او كره من مطاط اضعها في باطن يدي واظغط عليها

وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته
طريقه حلوة
اششكرج ع مرورج

أستغفرك يا رب من كل ذنب

اترك تعليقاً إلغاء الرد