أدوات الإسعافات الأولية
يجب أن تتضمن أدوات الإسعافات الأولية الأساسيات:
. دليل الإسعافات الأولية( يوضح كيفية معالجة المشاكل الأساسية)
.الضمادات الأساسية (الضمادات اللاصقة المتنوعة، الشريط الرياضي، الفرو).
.المسكنات الأساسية/مستحضرات (أسبرين، أقراص مضادة للحموضة، أقراص مطهرة).
.أدوات الإسعافات الأولية الأساسية (ملقاط، مرآة صغيرة، شفرة).
. درع CPR
الإضافات (للرحلات الطويلة)
. الضمادات الإضافية: (شاش، الضمادات الوقائية، ضمادات الفراشة)
. المسكنات الإضافية/مستحضرات: (مرهم للحروق، مستحضر للجلد، كالادريل)
. أدوات الإسعافات الأولية: (رافع، جبيرة أساسية، عبوة ثلج فورية).
قاموس الإسعافات الأولية:
لإتاحة الإسعافات الأولية لعمر 8 سنوات فأكثر:
طفل رضيع: لإتاحة الإسعافات الأولية لطفل أقل من سنة واحدة
بطء ضربات القلب: نبض قلب بطيء
طفل: لإتاحة الإسعافات الأولية، من عمر سنة واحدة وحتى 8 سنوات
انتعاش القلب الرئوي: CPR
التعرض: انخفاض درجة الحرارة
كسر: كسر في العظم
إعياء نتيجة ارتفاع درجة الحرارة: ترتفع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي ويشعر الانسان بحاجته الى القئ بالاضافة الى احساسه بالدوخة
ضربة الشمس: تعد هذه الحالة في منتهى الخطورة حيث يفقد الجسم قدرته على تنظيم درجة حرارته حيث ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى درجة خطر (104 f أو أكثر)
انخفاض درجة الحرارة: عندما يصبح الجسم باردا (أقل من 95f)
نقص الأوكسجين: انخفاض مستوى الأوكسجين
ندبات: تمزيق – جرح ممزق
الذبحة القلبية: سكتة قلبية
صدمة: نتيجة نقص وصول الأوكسجين في الأجزاء التي يتطلبها الجسم
خفقات: سرعة في ضربات القلب
عدم الشعور: توقف النشاط الطبيعي للمخ حتى يصبح الإنسان غير مدرك للبيئة المحيطة.
الاختناق
يؤدي الاختناق الى فقد الوعي نتيجة قلة نسبة الأوكسجين ووجود ثاني أوكسيد الكربون كثيرا جدا في الدم وقد يتوقف الانسان عندئذ عن التنفس لعدة أسباب منها (الغرق، الصدمة الكهربائية، السكتة القلبية، التسمم والاختناق). يتوقف تدفق الأوكسجين في الجسم خلال دقائق وذلك في حالة توقف الجهاز التنفسي عن العمل. إذا لم يعود الجهاز التنفسي للإنسان إلى العمل، سينتج عن ذلك السكتة القلبية أو تلف المخ أو الموت النهائي.
إنقاذ التنفس:
إعادة التنفس:
في حالة وجود شخص يعاني من الاختناق، فيجب أن يتم عندئذ اتباع خطوات انقاذ التنفس. قبل البدء في إنقاذ التنفس، يجب التأكد من أن الإنسان قد توقف بالفعل عن التنفس.
1. اركع بجانب المصاب، ضع أذنك قرب أنفه وفمه وراقب صدره بعناية حيث يجب أن تشعر وتسمع النفس وترى ارتفاع صدره وهبوطه اذا كان لا يزال يتنفس.
في حالة توقفه عن التنفس…
1 . قم بإضافة أنبوب تنفس مفتوح. ضع المصاب بعناية على ظهره ثم افتح فمه. في حالة وجود أي مادة تعوق الأنبوب التنفسي يجب إخلاءه في الحال.
2. ميل مؤخرة رأس المصاب بوضع يد واحدة على جبهته واليد الأخرى تحت ذقنه لرفعه بعض الشيء
3. اجلس فوق فخذيه، وضع كف واحدة فوق السرة بقليل وتحت عظام الصدر ثم غطي هذه اليد بالأخرى ثم قم بتشبيك أصابعك
4. بدون ثني مرافقك اضغط بشدة على بطن المصاب من 6 إلى 10 مرات
5. أدر رأس المصاب إلى جانب واحد ثم أخرج أي شيء موجود في فمه بأصابعك
6. إذا لم يعد المصاب للتنفس بعد إزالة ما كان موجودا في فمه، أعد تغيير مكان رأسه بحيث يصبح في موضع ميل الرأس/مكان رفع الذقن واستمر في التنفس حتى وصول المساعدة
7. في حالة استمرار عدم تنفس المصاب، اغلق انف المصاب ثم ضع فمك على فمه مع نفخ نفس كامل، يشير صعود صدر المصاب إلى وصول الهواء للرئتين. في المقابل، إذا انتفخت بطن المصاب فيشير ذلك إلى أن وضع رقبة وفك المصاب غير صحيح. قم عندئذ بالضغط على بطن المصاب برفق لطرد الهواء حيث يؤدي الهواء الإضافي الموجود في المعدة الى اصابة الشخص بالرغبة في القيء.
8. راقب واستمع وحاول الشعور بأي إشارة توضح إعادة التنفس للمصاب، إذا استمر الشخص في عدم قدرته على التنفس وحده، استمر في نفخ نفس واحد في فمه كل خمس ثواني حتى وصول المساعدة.
الأطفال
إذا كنت تتعامل مع أطفال أو طفل صغير، ضع فمك بحيث تستطيع النفخ في فم وأنف الطفل في نفس الوقت. أعطي نفسين واستخدم فمك وخدودك لدفع الهواء في رئة الطفل. اعطي نفسا واحدا كل 3 أو 4 ثواني.
النزيف
النزيف الخارجي
1. استعمل الضغط المباشر. ضع قطعة قماش مطوية ونظيفة على المنطقة المصابة ثم اضغط بشدة. إذا انتقل الدم للجانب الأخر من قطعة القماش، لا تقم بإزالتها، ضع فقط قطعة قماش أخرى عليها واستمر في الضغط على الجرح من 7 الى 10 دقائق. إذا كان النزيف من الأذن، ضع ضمادة نظيفة على الأذن ثم ضع المصاب على جانبه بحيث يسمح للدم بالخروج من خلال الضمادة.
2. ارفع المنطقة المصابة بحيث يتم وضع الجزء المصاب من الجسم فوق مستوى القلب إذا أمكن مع الاستمرار في الضغط المباشر.
3. اعرف أماكن الضغط، إذا لم يؤدي الضغط المباشر ورفع الجزء المصاب قليلا إلى الإبطاء من تدفق الدم. يجب عندئذ الوصول لأماكن الضغط. توجد الشرايين الكبيرة التي تساعد في توصيل الدم إلى الرأس وكل ذراع وساق. تعد نقاط الضغط الأكبر شيوعا والمستخدمة في الإسعافات الأولية عند العضد وعند الثنيات الموجودة فوق السيقان العليا. اضغط عند نقطة الضغط الأقرب إلى الجرح حيث يتم الضغط على الشريان وضعه بين أصابعك والعظم الموجود خلف الشريان. في حالة استخدام مكان ضغط عند الرجل فقدت يكون ضروريا أن يتم عندئذ استخدام كعب يدك بدلا من إصبعك.
4. استخدم رباط ضاغط لإيقاف النزيف. في بعض المواقف النادرة، فقد تفشل كل المحاولات الموضحة أعلى. لمنع وفاة المصاب، يجب استخدام الرباط الضاغط. بمجرد استخدام الرباط الضاغط. لا يجب فكه أو نزعه حتى وصول المساعدة الطبية. استخدم الرباط الضاغط في حالة فشل كل محاولات ايقاف النزيف السابقة. في حالة استخدام الرباط الضاغط، اكتب في أي مكان ما على المصاب الوقت الذي تم وضع الرباط فيه بحيث يستطيع الطبيب تحديد الوقت الذي تم استخدامه فيه.
النزيف الداخلي:
ينتج النزيف الداخلي عن تمزق الأوعية الدموية أو تسرب الدم في تجاويف الجسم. أو قد يحدث أيضا نتيجة تعرض الجسم لصدمة مباشرة أو حدوث كسر أو التواء أو قرحة نازفة. إذا تعرض المصاب لإصابة في الصدر أو البطن. فسيتم الشك في النزيف الداخلي في هذه الحالة حيث أنه من المحتمل الشعور بألم أو زرقة في المنطقة المصابة.
الأعراض الأخرى المطلوب مراقبتها:
1. الجلد الملبد والبارد
2. الوجه والشفاه الشاحبة
3. الضعف والإغماء
4. الدوخة
5. الغثيان
6. العطش
7. النبض غير المنتظم و الضعيف والسريع
8. ضيق التنفس
9. حدقة العين الواسعة
10. الورم أو الجرح في موقع الاصابة
تعد الأمراض المجربة هي الأكثر عرضة لحدوث نزيف داخلي:
ما المطلوب عمله للمصاب
1. فحص الأنبوب التنفسي والبدء في التنفس الصناعي اذا لزم الأمر
2. اطلب المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن وضع المصاب في وضع مريح حتى وصول المساعدة
3. يستطيع المصاب المضمضة بالماء، لكن لا يسمح له بالشرب مطلقا
الحروق الكيميائية
1. قم بإزالة الملابس الموجودة على منطقة الحرق أو بالقرب منها، لا يجب أن يتم سحب الملابس من عند الرأس المصابة بحرق كيميائي، فقد يكون ضروريا أن يتم عندئذ قطع الملابس.
2. اغسل المنطقة المصابة بماء ضعيفة التدفق لمدة تصل إلى 20 دقيقة على الأقل
3. ضع ضمادة نظيفة على المنطقة المصابة
4. احصل على الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن
التشنجات
قد تحدث التشنجات نتيجة الاصابة بالصرع أو المرض المفاجئ (انكماش تلقائي عنيف أو تشنج عضلي). ليس من المحتمل أن تسبب التشنجات أو نوبات الصرع الوفاة وذلك ما لم يتوقف المصاب عن التنفس. يجب أن يخضع المصاب للفحص الطبي.
الأعراض:
1. تصلب شديد في عضلات المصاب مع حدوث رجيج في الحركات
2. قد يقوم المريض بعض لسانه أو يتوقف عن التنفس
3. يتحول لون الوجه والشفاه إلى اللون الأزرق
4. قد يسيل لعابه بإفراط أو تظهر رغوة في الفم
ما المطلوب عمله للمصاب:
1. قم بإزالة كل الأشياء بعيدا عن الضحية ثم ضع شيئا ناعما تحت رأسه
2. لا تضع أي شيء بين أسنانه أو في فمه
3. لا تعطه أي سوائل
4. إذا توقف المصاب عن التنفس، قم بفحصه للتأكد من أن الأنبوب التنفسي مفتوح ثم ابدأ في عمل التنفس الصناعي
5. التزم بالهدوء وضع المصاب في وضع مريح حتى وصول المساعدة
تتبع التشنجات فترة بعدم الشعور أو قد تحدث تشنجات أخرى.
ضربة الشمس:
1. يجب أن يبرد جسم المصاب بضربة الشمس في الحال
2. قم، إذا أمكن، بوضعه في الماء البارد ولفه بالملابس الرطبة الباردة أو اسمح جلده بالماء البارد أو الكحول أو الثلج أو قم بوضع كمادات باردة له
3. بمجرد هبوط درجة حرارة المصاب لتصل إلى 38 فيمكنك وضعه في وضع الشفاء في حجرة باردة
4. إذا بدأت درجة الحرارة في الارتفاع مرة ثانية، سيكون ضروريا اعادة تنفيذ عملية التبريد
5. إذا كان المصاب قادرا على الشرب، يمكنك منحه بعض الماء
6. لا تعطي المصاب بضربة الشمس أي دواء
7. يجب مراقبة أي علامات تشير إلى الصدمات وذلك خلال انتظار الرعاية الطبية
الصدمة الكهربائية:
1. ابعد الشخص عن مصدر الكهرباء قبل لمسه. إما أن يتم إغلاق مفتاح التحكم الرئيسي لفصل الكهرباء، أو استخدم جسم جاف غير معدني مثل العصا لسحب السلك أو المصدر الكهربائي بعيدا عن جسم الشخص
2. إذا توقف المصاب عن التنفس، ابدأ على الفور في تنفيذ التنفس الصناعي، يحتاج الشخص الذي توقف قلبه عن العمل إلى ضرورة استخدام جهاز CPR
3. إذا كان الشخص فاقدا للوعي لكنه يتنفس وقلبه نابض، يجب أن تضعه عندئذ في وضع التحسن مع متابعة تنفسه ومعدل نبضات قلبه حتى وصول المساعدة الطبية
القطع والجروح:
العلاج المناسب
الجروح:
1 . طهر المنطقة بالكامل بماء دافئ وصابون ثم قم بازالة أي قذارة بعناية
2 . اضغط مباشرة على الجرح حتى يتوقف النزيف
3 . ضع ضمادة معقمة على الجرح
4 . إذا كان الجرح عميقا، يجب الوصول الى الطبيب في أسرع وقت ممكن
تآكلات (خدوش)
1. اغسل المنطقة بالكامل بالماء الدافئ والصابون
2. إذا استمر النزيف، يجب عندئذ تضميد الجرح لحمايته من أي عدوى
علامات الجرح الملوث:
1. الورم
2. الاحمرار
3. الألم
4. الحمى
5. وجود صديد
نزيف الأنف
الأسباب:
1. إصابة الأنف
2. العمل الشاق
3. ضغط الدم المرتفع
4. التعرض للارتفاعات الشاهقة
5. التمخط بصعوبة.
ما المطلوب عمله عند تزيف الأنف:
1. اجلس
2. الميل قليلا للأمام لمنع الدم من التدفق الى حلقك
3. ضع قطعة قماش مبللة وباردة على أنفك لتقليص الأوعية الدموية الموجودة في أنفك وتوقف النزيف
4. في حالة تدفق الدم من فتحة انف واحدة فقط، اضغط بشدة أعلى فتحة الأنف هذه
5. في حالة نزيف كلتا الفتحتين، اضغط على فتحتي الأنف معا لمدة عشر دقائق
6. في حالة استمرار النزيف، استمر في الضغط لمدة عشر دقائق أخرى
7. إذا كان النزيف ناتج عن التعرض لإصابة مباشرة في الأنف، في هذه الحالة، يجب الضغط برفق.
8. في حالة استمرار النزيف الشديد، أو في حالة تكرار النزيف من الأنف يجب استشارة الطبيب
التسمم
اللبلاب والبلوط السام وعلامات السماق السام
1. الطفح
2. التقرح
3. الورم
4. الاحتراق
5. شعور بالهرش (الحك)
العلاج
1. يجب إزالة أي ملابس ملوثة
2. اغسل المنطقة المصابة من الجلد بالكامل بماء بارد وصابون لازالة أي بقايا سامة. يجب التأكد من أن الماء المستخدم لتنظيف المنطقة. لا ينشر السم على أي أجزاء أخرى من جسمك. قد يؤدي استخدام فوطة إلى نشر السم
3. اشطف المنطقة المصابة بالكحول للتطهير
4. استخدم دهان الحروق للتخفيف من الشعور بالهرش أو الحرق
5. إذا صاحبت المصاب حمى لمدة ثلاثة أيام أو شهور بزيادة لالتهاب أو الشعور بتهيج أو حك، يجب عندئذ استشارة الطبيب.
الأفعى المرجانية:
آثار سمها:
تؤدي عضة الأفعى المرجانية الى تسمم الأعصاب. وتختلف علامة جرح الأفعى المرجانية عن علامة الأفعى السامة، حيث تقوم الأفعى المرجانية بمضغ الجلد بدلا من ثقبه مما يؤدي الى حدوث كدمة مكان الجرح. لا تتطلب لدغة الأفعى المرجانية الى استخدام أدوات لتقليص انتشار السم في الدم حيث أن سمها لا يدخل في مجرى الدم.
لدغات الأفعى
1. ابعد المصاب عن الأفعى.
2. افحص المصاب لمعرفة ما اذا كانت الأفعى قد قامت بثقب الجلد. اذا كان مكان النابين واضحين فيشير ذلك الى قيام أفعى سامة بعض المصاب.
3. يجب أن تتذكر شكل الثعبان حيث يحتاج الطبيب لمعرفة شكلها لاتاحة العلاج الصحيح.
4. حافظ على هدوء المصاب، كما يجب وضع الذراع أو الساق المصاب تحت مستوى القلب للابطاء من تدفق الدم من الجرح الى القلب. كلما تحرك المصاب بكثرة كلما انتشر السم بسرعة أكبر في جسمه.
5. قم بتنظيف الجرح مع التأكد من المسح بعيدا عن مكان العضة، حيث يحمي ذلك من انسكاب أي سم موجود حول المكان المصاب من الانزلاق في الجرح.
6. راقب الأعراض العامة (على سبيل المثال، ألم حاد، كدمات، ورم حول العضة، الضعف، ضيق التنفس، الرؤية المشوشة، الخمول والقئ).
7. اذهب بالمريض الى المستشفى في أقرب وقت ممكن.
اذا حدث أي عرض من الأعراض المذكورة أعلاه خلال 30 دقيقة من وقت العضة ولم تصل المساعدة الطبية طوال ساعتين، يجب أن تقوم عندئذ باستخدام أدوات التقليص (¾ أو ½ 1 بوصة) لربط المكان فوق العضة. يجب أن تسمح أدوات التقليص بمرور اصبع تحتها. تقوم أدوات التقليص بالابطاء من تدفق الدم بعيدا عن مكان العضة مما يؤدي الى منع السم من الوصول الى القلب. يجب استخدام أدوات التقليص خلال 30 دقيقة من وقت العض بحيث يصبح تأثيرها فعالا. اذا انتشر الورم، حرك أدوات التقليص بحيث توضع بوصتان بعيدا عن مكان الورم.
الأفعى السامة:
آثار سمها:
تؤدي عضة الأفعى السامة الى تسمم الدم. وبمجرد دخول السم مجرى الدم يبدأ في تدمير كرات الدم الحمراء. يؤدي ذلك الى خفض مخزون الأوكسجين في الدم حيث تعد كرات الدم الحمراء هي المسئولة عن نقل الأوكسجين الى كل أجزاء الجسم. يقوم السم بالدخول في كل الجسم بسبب نقص مخزون الأوكسجين. بمجرد أن يصبح السم ساري المفعول سيبدأ المصاب في الاضطراب
عضة العنكبوت:
العلامات والأعراض:
• العنكبوت السام (الأرملة السوداء)
1. يظهر أثارها كأنه وخزة دبوس صغيرة.
2. تسكين الألم.
3. صداع.
4. ضيق في التنفس.
5. الاحساس بضيق في الصدر.
• الناسك البني
1. الاحساس اللاذع الفوري.
2. ظهور قرحة تطوقها حلقة حمراء بعد ساعات قليلة.
3. الضعف.
4. الحمى.
5. ألم المفاصل.
6. الغثيان.
7. الصدمة.
يجب أن يقوم الطبيب بفحص عضة أي عنكبوت من هذه العناكب في أقرب وقت ممكن.
حروق الدرجة الأولى
تقوم حروق الدرجة الأولى بالاضرار بالطبقة الخارجية للجلد.
الأعراض:
1. الاحمرار.
2. ألم ضعيف.
3. الورم.
العلاج:
1. يوضع الجزء المصاب في الحال في ماء بارد.
2. ضع المصاب تحت المياه الجارية الباردة أو بلل الملابس التي يرتديها حتى ينخفض الألم.
3. ضع قطعة شاش جافة ونظيفة لحماية الجرح.
حروق الدرجة الثانية
تنتقل حروق الدرجة الثانية الى الطبقة الثانية من الجلد
الأعراض:
1. ظهور بثور.
2. احمرار الجلد.
3. الورم.
4. ألم شديد.
العلاج:
1. ضع الجزء المصاب في ماء بارد أو ضع قطعة قماش مبللة وباردة مكان الحرق في الحال.
2. جفف المنطقة المصابة برفق بدون تدليك حيث يؤدي التدليك الى كسر البثرة وتصبح عرضة للعدوى.
3. غط الجرح بضمادة معقمة وجافة.
4. اذا كانت الرجل أو الذراع هي المصابة، حاول أن تظل مرفوعة قدر المستطاع.
يجب أن تلتئم حروق الدرجة الثانية خلال أسابيع قليلة.
حروق الدرجة الثالثة
تكون حروق الدرجة الثالثة أقل ايلاما من حروق الدرجة الثانية نتيجة حدوث تلف في الخلايا العصبية للنسيج المتأثر، لكن ضررها يكون أكبر.
الأعراض:
1. اللون المائل الى البياض أو المفحم.
العلاج:
1. لا تقم بازالة أي ملابس موجودة بالقرب من مكان الحرق.
2. لا تضع ماء بارد أو أي دواء على الحرق.
3. ضع قطعة قماش نظيفة وجافة على المنطقة المصابة (على سبيل المثال، أشرطة نظيفة).
4. اذا كانت الأرجل والأذرع هي التي تعرضت للحرق، فيجب رفعها لتصبح في مستوى القلب.
5. اذا تعرض المصاب لحروق في الوجه، فيجب عندئذ فحص المصاب للتأكد من أنه لا يعاني من مشاكل في التنفس.
6. اذهب بالمصاب الى المستشفى في الحال.
الخلع (عمليات الازاحة)
ما الذي يتم البحث عنه:
• يتم تنفيذ عمليات الخلع عادة في الكتف أو المرفق أو الاصبع أو الابهام
ابحث عن هذه العلامات
1. الورم.
2. المظهر المشوه.
3. الألم.
4. احتمال تغيير لون المنطقة المصابة.
اذا كانت عملية الخلع مشكوك فيها
1. استخدم جبيرة عند المفصل لمنعه من التحرك.
2. حاول البقاء على الرباط مرتفعا لمنع تدفق الدم الى المنطقة.
3. يجب الاتصال بطبيب لاعادة العظم مرة أخرى الى مكانه.
الكسور
لا يؤدي الكسر البسيط الى ثقب الجلد. اذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح فقد يتطور ليصبح كسر مضاعف.
اذا كان مشكوكا في الكسر
1. افحص المصاب لمعرفة ما اذا كان هناك ورما حول المنطقة المصابة.
2. قد يحدث تغيير في لون الجلد.
اذا اشتكى المصاب من وجود ألم في المنطقة المصابة أو اذا سمع صوت عظمة تنهار يجب عندئذ استشارة الطبيب في الحال.
يؤدي الكسر المضاعف الى ثقب الجلد
قد يصاحب هذا النوع من الكسر حدوث نزيف خطير. لا تقم بالضغط عند الكسر المضاعف بهدف ايقاف النزيف.
ما المطلوب تنفيذه للكسر المضاعف.
1. غطى الجزء المصاب بوسادة معقمة.
2. استعمل جبيرة لمنع العظمة من التسبب في حدوث اصابات أخرى للأنسجة المحيطة.
3. انتظر حتى وصول المساعدة الطبية.
4. تجنب تحريك المصاب، لكن يكفي الابقاء عليه مرتاحا ومطمئنا. استعمل جبيرة.
ردود الفعل المسئولة:
كيفية التعامل مع حالات الطوارئ:
• اهدأ واحتفظ بهدوءك بحيث يمكنك مساعدة المصاب على الاحتفاظ بهدوءه والتعاون معك. اذا أصبح المصاب قلقا فقد يؤدي ذلك الى زيادة مدى الضرر من الاصابة.
• خطط بسرعة ما تحتاج الى تنفيذه. تعلم الاجراءات الأساسية أو قم يتوفير دليل الاسعافات الأولية بحيث يمكنك الاعتناء بالمصاب.
• استدع المساعدة المهنية. قد يؤدي وصول المساعدة بسرعة الى انقاذ حياة. يجب أن تكون على علم بأرقام هواتف الطوارئ.
• يجب تشجيع الشخص المصاب على تحمل الاصابة. يجب أيضا ابلاغ المصاب بأن المساعدة في الطريق. يؤدي الاهتمام والعناية بالمصاب الى احساسه بالأمل في الشفاء.
الالتواءات
علامات الالتواء:
1. يبدأ المفصل المصاب بالتورم في الحال.
2. قد يميل لون المفصل الى اللون الأسود أو الأزرق بسبب هروب الدم من الأوعية الدموية الممزقة.
3. سيعاني المصاب من الألم الحاد والمبرح وقت الاصابة وذلك نتيجة جرح أعصاب كثيرة أثناء الالتواء.
العلاج:
1. علاج RICE.
2. يؤدي Thermotherapy (استعمال الحرارة الرطبة) الى التئام الجرح والشفاء، لكن، لا يجب استخدام هذا النوع من العلاج عند اصابة عضلة أو رباط خلال 24 ساعة على الأقل، حيث أنه قد تؤدي الحرارة الى زيادة الورم. بعد اختفاء الورم، يجب التبديل بين وضع الكمادات الباردة والحرارة الرطبة على الاصابة.
3. لمعالجة الاصابة باستخدام كمادات دافئة، ضع فوطة مبللة بالماء في ميكروويف لمدة 30 ثانية تقريبا. افحص الفوطة قبل وضعها على الجلد للتأكد من أنها ليست ساخنة جدا. في حالة عدم توافر ميكروويف، ضع فوطة تحت ماء ساخن جدا ثم قم بعصرها ووضعها على الجرح.
4. يتم وضع الذراع المخلوع في رافقة.
تستغرق معظم الالتواءات من 6 الى 8 أسابيع للالتئام.
الاجهاد
الاختلاف بين الالتواءات والاجهاد:
• الالتواء – – يشمل اصابة الاربطة الموجودة حول المفصل.
• الاجهاد – – يشمل اصابة عضلة أو وتر.
العلاج:
1. في وقت الاصابة، ابدأ في تنفيذ علاج RICE.
2. فيما يتعلق بالاجهاد الخلفي السفلي، ستؤدي الاستراحة في أغلب الأحيان الى راحة العضلة المتوترة. اذا لم يؤدي ذلك الى راحة العضلة، يجب التبديل بين استخدام الكمادات الباردة والحرارة الرطبة مع امكانية الراحة بين نوعي المعالجة.
مطوية السهر بنين.rar (383.4 كيلوبايت, 607 مشاهدات) 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريــ الشمال ــح 
