بسم الله الرحمن الرحيم
تساعد مزاولة التامل بانتظام ع تهدئة الاعصاب و تجديد حيوية و طاقة الجسم فيتخلص من الاجهاد و يقل ضغط الدم مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و ما عليك لممارسة عملية التامل سوى اختيار موقع هادئ خال من عوامل تشتيت الذهن فاختاري مكانا مريحا للجلوس مع مراعاة ان يكون عمودك الفقري قائما بشكل مستقيم اغلقي عينيك تنفسي بعمق ثم ازفري الهواء ببطء كرري العملية عدة مرات و كلما تنفست بعمق كلما تخلصت من المشاعر السلبية الدفينة و الذكريات السيئة في قلبك يفضل القيام بعملية التامل قبل تناول وجبات الطعام .
ودمتــم بحفظ الرحمن ..
الف شكر لج
شكلي بطبقها هالاياام خخ
هذا التامل ماعرفت له ,,
حاولت مرة اغمض عيوني سمعت حشرة يهالوا و ديك اليييران و بوالشباب يفحط بموتره 
شكرا لج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريــ الشمال ــح 
الف شكر لج
العفو..
تسسلم..
اشكرك لمرورك..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاكي شكلي بطبقها هالاياام خخ
الله يسسلمج..
=)
شكرا ع مرورج..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amir257 هذا التامل ماعرفت له ,,
حاولت مرة اغمض عيوني سمعت حشرة يهالوا و ديك اليييران و بوالشباب يفحط بموتره
شكرا لج
حاول مرة اخرى..
العفو..
اشكرك لمرورك
يعطيج العافية عالطرح,,
ربي يوفقج؟؟
الله يعافيج
اشكرج ع مرورج*
ماقصرتي
