رجيم الفواكة لخسارة أكثر من 4 كيلو في أسبوع مدارس الامارات

هذا الرجيم من برامج الدكتور نيوترشن

الإفطار يوميأ : ثمر أو إثنتين من أي نوع من الفواكة
ما عدا:(( الموز – المانجو – العنب – التمر – التين))

الغذاء
اليوم1: 300 جرام لحم أو دجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد) و سلطة خضراء

اليوم 2: سلطة فواكة عدا الممنوعات من الفاكهة في الأعلى أو 3 ملاعق رز وسلطة وشوربة خضار

اليوم 3: 250 جرام لحم أو دجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد) و سلطة خضراء

اليوم 4: جبنة بأي كمية ة باي نوع و سلطة خضراء و شوربة خضار

اليوم 5: 250 جرام سمك مشوي و 2 ثمرة عدا الممنوعات من الفاكهة في الأعلى

اليوم 6: سلطة فواكة عدا الممنوعات من الفاكهة في الأعلى

اليوم 7 : 200 جرام لحم استيك و سلطة خضراء و شوربة خضار

العشاء يوميًا:علبة زبادي أو لبن منزوع الدسم ( العلبة صغيرة)

في حالة البقاء يمكنك أكل 2 خيارة أو 4 ورقات خس

مع الإكثار من شرب الماء أكثر من 3 لتر يوميًالأنه يساعد على حرق الدهون

طبعـًا لعب رياضة 4 مرات أسبوعيُا

ملاحظة : يفضل تناول كوب من الماء الدافئ على معدة خالية مضاف اليه لمونة أو نصف لأنها تساعد على حرق أكثر من 250 سعرة حرارية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

تسسلمين عالنصايح عزيزتي..

بارك الله فيج

طرح جدا مفيد ،،، جزيتي كل خير

أشكر كل من يشاهد الموضوع
و أتمنى المشاركة و التعليق

أختكم : وسام جمال

السلام عليكم

شكرا لج على النصايح

يزاج الله خير

أستغفرك يا رب من كل ذنب

اترك تعليقاً

أستغفرك يا رب من كل ذنب

اترك تعليقاً إلغاء الرد