الطعام الصحي :-
. طعام الافطار فواكه طازجه .
. طعام الغذاء حساء السبانخ او
حساء الخضروات
. العشاء اسماك مع خضروات
مطهية .
خذ اجازة من التكنولوجيا
. اجعل يوم العطلة الاسبوعية
راحة بمعنى الكلمة , واجازة من كل ألوان التكنولوجيا
الحديثه وهمومها وضغوطها , أغلق جهاز
التلفاز والكمبيوتر << 
والبلاك بيري والهاتف النقال .
. امشِ في احد المنتزهات مع ممارسه التأمل .
. شارك في احد فصول ممارسة اليوغا .
. مارس في منزلك تمرينات التمدد وفرد الجسم .
. مارس نط الحبل .
إنشآء معتزل spa منزلي :-
– لخلق معتزل للتأملآت عليك بتنظيف اللسآن بإدآرة خآصة
تزيل بقايا التمثيل الغذائي ، و هذا التنظيف من وسائل البرنامج
الهندي العلاجي المسمى الاورفيد Ayurveda للتخلص من بقايا سموم
الطعام العالقة باللسان .
– الدش المتباين ، من الساخن للبارد .
– التقشير الجاف بالفرشاة .
– اشعال الشموع العطرية ، و ممارسة التأملات في هذا الركن الانعزالي في منزلك .
إزالة سموم الجسم :-
– و يتم ذلك من خلال الاهتمام بشرب المزيد من الماء .
– الماء الدافئ مع الليمون .
– شاي الزنجبيل ، لتنظيف الجسم و الذهن ، خاصةً في الاجواء الباردة مع عصير الليمون .
– الشاي الاخضر اجعليه وسيلتك اليومية للتخلص من السموم .
بدائل القهوة كالشاي الاخضر .
و شاي البابونج و القرفة .
– حساء الخضراوات تناوله لتحسين التمثيل الغذائي ، و توفير الانزيمات التي تساعد على تطهير المعدة .
تصفية الذهن :-
– أولى خطوات تصفية الذهن و تنظيف العقل هي التخلص من القلق و المشاعر السلبية
الماضية التي تظل معنى ، و تطل على الحاضر بنظراتها المتشائمة ، و تمثل أحد المنغصات
الدائمة لوجودنا الروحي و الانساني .
للتخلص من هذه السلبيات اكتب خطابا لن ترسله لأحد، تشرح فيه كل انفعالاتك و همومك الماضية ،
و كل المشاعر السلبية التي احاطت بك من اسف و حزن و ندم ، و بعد كتابة كل هذه التفاصيل مزق
الاوراق رمادها كأنك تلغيها من حياتك و يمكن ان تقرأ كتابا ينسيك كل هذه الآلآم والحسرات .
و اذا لم تستطيع التخلص من هذا العبء العاطفي تعامل معه بالشكل الذي يوفر لك السيطرة على
هذه المشاعر او احرقها و انثر .
اتمنى استفادة……….وين التعليقات ؟؟
سسؤال ..
اتبعتي هذي الخطـواات ؟؟!! اعترفي ,, اعترفي ,, 
بارك الله فيكِ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى المسكري 
بارك الله فيكِ
العفو مشكورة حبيتي على المرور الراائع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة falkatbi99
العفو نورتي
